L-Lysine, L-Лизин

Что такое L-Лизин, где купити?

Описание

Лизин (Lysine) это одна из незаменимых аминокислот , которая не может синтезироваться в организме человека и должна поступать с пищей или добавками. кожи, костей и тканей.

Химическая структура:

Лизин является аминокислотой с химической формулой C6H14N2O2 . Молекула лизина состоит из аминогруппы (-NH2), карбоксильной группы (-COOH) и линейной цепи из четырех углеродных атомов и одной аминогруппы на конце цепи. Это придает лизину базовые химические свойства, важные для его функций в организме.

Основные функции лизина:

1. Синтез белков :

   • Лизин является важной составной частью белков и необходим для правильного их синтеза. Все белки в организме включают лизин в свои структуры. Лизин также важен для образования коллагена, одного из основных структурных белков в коже, костях, хрящах и сухожилиях.

2. Поддержка здоровья костей :

   • Лизин способствует абсорбции кальция и его сохранению в костях. Он помогает увеличить уровень кальция в организме и уменьшает его выведение через мочу, что важно для профилактики остеопороза и поддержания здоровья костей.

3. Поддержка иммунной системы :

   • Лизин играет немаловажную роль в функционировании иммунной системы, поскольку он помогает организму вырабатывать антитела для борьбы с инфекциями и вирусами. Некоторые исследования показывают, что лизин может помочь снизить частоту и тяжесть вирусных инфекций, таких как герпес.

4. Синтез карнитина :

   • Лизин является предшественником для синтеза карнитина соединения, которое помогает переносить жиры в клетки для производства энергии. Карнитин важен для метаболизма жиров и необходим для обеспечения энергией клеток мышц.

5. Здоровье кожи :

   • Лизин имеет важное значение для заживления кожи, в частности после травм или операций. Он способствует регенерации тканей и может помочь в заживлении ран. Это также может быть полезно при лечении акне, поскольку лизин способствует образованию новых клеток кожи.

6. Поддержка здоровья волос и ногтей :

   • Лизин помогает сохранять здоровье волос и ногтей, поскольку способствует образованию коллагена и других белков, необходимых для их нормального роста и структуры.

7. Улучшение всасывания кальция :

   • Лизин облегчает всасывание кальция из кишечника и его сохранение в организме, что способствует здоровью костей и предотвращает остеопороз.

8. Защита от вирусов (герпес) :

   • Лизин широко используется для лечения и профилактики простого герпеса, поскольку помогает ограничить его репликацию в организме. В некоторых случаях лизин может помочь снизить частоту вспышек герпеса.

Источники лизина:

Лизин содержится во многих продуктах питания, особенно в тех, которые богаты белками. Основные источники лизина включают:

• Животные продукты : мясо (особенно красное мясо), птица (курица, индейка), рыба, яйца, молочные продукты (молоко, йогурт, творог).
• Бобовые : соя, нут, чечевица, фасоль.
• Некоторые зерновые : амарант, киноа, гречка.
• Орехи и семена : миндаль, семена тыквы.

Медицинские показания и применение:

1. Профилактика и лечение герпеса :

   • Лизин применяется для уменьшения частоты вспышек вирусного герпеса. Некоторые исследования показывают, что добавки лизина могут помочь снизить выраженность симптомов и ускорить заживление.

2. Защита от остеопороза :

   • Лизин способствует здоровью костей, помогая в обеспечении должного уровня кальция в организме и снижая его потери через мочу.

3. Улучшение роста и регенерации тканей :

   • Лизин может использоваться для улучшения заживления ран и восстановления тканей после травм или операций. Это может помочь людям, которые проходят послеоперационный период или имеют проблемы со здоровьем кожи.

4. Спортивные добавки :

   • Лизин используется для поддержания мышечного роста, поскольку он способствует выработке белков и помогает в восстановлении мышц после тренировок. Это также важно для поддержания уровня энергии и нормального обмена веществ.

5. Снижение стресса и тревожности :

   • Лизин может помочь понижать уровень стресса и тревожности. Некоторые исследования показывают, что лизин обладает успокаивающими свойствами, поскольку может влиять на уровень кортизола — гормона стресса.

6. Улучшение качества сна :

   • Лизин может помочь улучшить качество сна, поскольку снижает уровень стресса и тревоги в организме, что помогает засыпать и поддерживать спокойный сон.

Дозировка:

Обычно рекомендуемая дозировка лизина для взрослых составляет 500-1000 мг в день. Для лечения герпеса могут быть назначены более высокие дозы, которые могут достигать 3000 мг в день.

Побочные эффекты:

Лизин считается безопасным, когда его принимают в рекомендуемых дозах. Однако при больших дозах могут возникать побочные эффекты:

• Желудочно-кишечные проблемы : тошнота, диарея, боли в животе.
• Повышение уровня кальция : прием очень больших доз может повлиять на уровень кальция в организме.

Вывод:

Лизин является важной незаменимой аминокислотой, участвующей в многочисленных биологических процессах, таких как синтез белков, поддержание здоровья костей, кожи, волос и ногтей, а также обеспечивает поддержку иммунной системы. Он играет важную роль в здоровье и регенерации тканей, а также может быть полезен при лечении герпеса и профилактике остеопороза.