L-Лизин L-Lysine 500 mg 250 капсул, Ecological Formulas
Ecological Formulas, L-Лизин, L-Lysine 500 mg, 250 капсул
Описание
В этой формуле присутствует только самая чистая форма аминокислоты L-ЛИЗИН. Не содержит кукурузы, сои, дрожжей, пшеницы, сахара, крахмала, красителей и искусственных ароматизаторов.
Официальный сайт: http://www.ecologicalformulas.net.
Ингредиенты
Размер порции: 1 капсула Порций в упаковке: 250 Количество на порцию L-лизина HCl 500 мг Другие ингредиенты: желатин, диоксид кремния, стеарат магния
Дозировка
Принимайте одну-две капсулы в день между приемами пищи или по указанию врача. L-лизин можно принимать вместе с витаминами и минералами.
Меры предосторожности
Не принимать с молочными продуктами. Не охлаждайте.
Аллергия/диетические потребности
- Без кукурузы
- Без сои
- Без крахмала
- Без сахара
- Без пшеницы
- Без дрожжей
L-Лизин: Что это, Свойства, Формы, Дозировка и Прием
Что такое L-Лизин?
L-лизин – это незаменимая аминокислота, которая является важным строительным материалом для белков в организме человека. Поскольку организм не способен самостоятельно ее синтезировать, L-лизин должен поступать с пищей или в виде добавок.
Эта аминокислота играет ключевую роль в синтезе белков, усвоении кальция, выработке гормонов, ферментов и антител, а также способствует регенерации тканей и укреплению иммунитета.
Химический состав и роль в метаболизме
L-Лизин имеет химическую формулу C6H14N2O2 и относится к основным аминокислотам из-за наличия аминогруппы в структуре. В организме он необходим для:
- Синтез коллагена и эластина, поддерживающий здоровье кожи, суставов и костей.
- Метаболизма жирных кислот, способствуя выработке энергии.
- Защиты от вирусов, в частности, от вируса герпеса (HSV-1, HSV-2).
- Формирование антител и ферментов, укрепляющих иммунную систему.
- Улучшение усвоения кальция и предотвращение его выведения из организма, что помогает при остеопорозе.
Формы выпуска L-лизина
L-Лизин доступен в различных формах, что позволяет выбрать оптимальный вариант для приема:
- L-лизин в порошке – быстро усваивается, удобен для смешивания с жидкостями.
- Капсулы и таблетки – популярная форма, обеспечивающая точную дозировку.
- L-лизин в жидком виде – подходит для быстрого усвоения организмом.
- L-лизин в составе комплексных добавок часто комбинируется с витаминами группы B, витамином C, цинком для усиления эффекта.
Оптимальная дозировка
Дозировка L-лизина зависит от возраста, состояния здоровья и цели приема. Общие рекомендации:
- Взрослым – от 500 мг до 3000 мг/сут.
- Спортсменам или людям с повышенными физическими нагрузками – 1000–5000 мг/сут.
- Для профилактики и лечения герпеса – от 1000 до 3000 мг в сутки.
- При остеопорозе или для улучшения усвоения кальция – до 1200 мг/сут.
Максимальная доза обычно составляет не более 6000 мг в день, если нет противопоказаний.
Как правильно принимать L-Лизин?
- Натощак или за 30-60 минут до еды, что способствует лучшему усвоению.
- При приеме вместе с пищей, богатой белками, эффективность может снижаться.
- Для профилактики герпеса рекомендуется совмещать с витамином C и цинком.
- В случае лечения дефицита L-лизина или проблем с усвоением кальция рекомендуется принимать вместе с источниками кальция (например, с молочными продуктами).
Противопоказания и побочные эффекты
L-Лизин обычно хорошо переносится, но возможны некоторые побочные реакции:
- Нарушения пищеварения (тошнота, боли в животе, диарея).
- Аллергические реакции (зуд, сыпь, отеки).
- Повышенная нагрузка на почки, особенно при превышении рекомендуемых доз.
- Несовместимость с некоторыми препаратами, в частности, антибиотиками тетрациклинового ряда и аминогликозидами.
Не рекомендуется принимать L-лизин при заболеваниях почек, беременности, грудном вскармливании без консультации врача.
Природные источники L-лизина в продуктах питания
Чтобы обеспечить организм этой аминокислотой естественным путем, следует включить в рацион:
- Мясо и рыбу (говядина, курятина, свинина, тунец, лосось).
- Молочные продукты (молоко, творог, йогурт).
- Бобовые культуры (чечевица, нут, фасоль).
- Яйца – отличный источник полноценного белка.
- Орехи и семена (арахис, миндаль, семена тыквы).
Выводы
L-Лизин – это незаменимая аминокислота, которая играет важную роль в поддержании здоровья кожи, костей, мышц, иммунной системы и способствует борьбе с вирусами. Его можно получать как с едой, так и в виде добавок. Оптимальная дозировка зависит от целей приема, а для достижения максимального эффекта важно придерживаться рекомендаций по применению.
