Healthy Origins, Клетчатка, Healthy Fiber TM Clear Mixing, 225 г

Клетчатка Healthy Fiber TM Clear Mixing 225 г, Healthy Origins

Healthy Origins, Клетчатка, Healthy Fiber TM Clear Mixing, 225 г

Описание

Каждая мерная ложка Healthy Origins Healthy Fiber содержит 6 граммов клинически изученных, неокрашенных, неароматизированных, полностью натуральных пищевых волокон для поддержки пищеварения. Здоровая клетчатка легко смешивается с большинством напитков, а также может быть включена в рецепты блюд для повышения содержания клетчатки.

Официальный сайт: http://healthyorigins.com.

Ингредиенты

Размер порции: 1 мерная ложка (7,5 граммов) Количество порций в упаковке: 30 Количество на порцию / калорий 15 Всего углеводов 7 г / 3% пищевых волокон 6,5 г / 24% общего сахара 0,5 г / Добавленный сахар 0 г / 0% солнечной клетчатки гуарового волокна 7,5 г / (Частично гидролизованная гуаровая камедь) Проценты дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий. Суточная норма не установлена. Другие ингредиенты: нет. Не производится из пшеницы, глютена, сои, молока, яиц, рыбы, моллюсков, ингредиентов, полученных из арахиса или древесных орехов. Без консервантов и искусственных ингредиентов. Изготовлено на предприятии cGMP. Без ГМО / подходит для веганов.

Дозировка

В качестве пищевой добавки для взрослых смешайте одну (1) мерную ложку (7,5 г) с 68 унциями воды или другого напитка. Перемешайте до растворения.

Меры предосторожности

Внимание: проконсультируйтесь с врачом перед использованием, если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или имеете какое-либо заболевание. Хранить в прохладном сухом месте. ХРАНИТЕ В НЕДОСТУПНОМ ДЛЯ ДЕТЕЙ МЕСТЕ.

Аллергия/диетические потребности

• Без молока
• Без яиц
• Рыба бесплатно
• Не содержит глютен
• без ГМО
• Без сои
• Веган
• Вегетарианец
• Без пшеницы
• Ракообразные Моллюски Бесплатно

Клетчатка (Fiber): определение, состав, формы, дозировка и правила приема

Что такое клетчатка?

Клетчатка – это разновидность сложных углеводов, содержащихся в растительных продуктах и не перевариваемых ферментами человеческого организма. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья пищеварительной системы, регуляции уровня сахара в крови и снижении уровня холестерина.

Состав клетчатки

Клетчатка состоит из полисахаридов и лигнина, которые не расщепляются в тонком кишечнике. Она делится на две основные группы:

• Растворимая клетчатка – образует гель в желудке, способствует замедлению всасывания сахара и жиров, что помогает контролировать уровень глюкозы и холестерина.
• Нерастворимая клетчатка – поглощает воду и увеличивает объем каловых масс, что способствует нормальной работе кишківника и предотвращает запоры.

Формы клетчатки

1. Природная клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых продуктах и орехах.
2. Пищевые добавки – концентрированные источники клетчатки, которые могут быть в виде порошка, капсул или таблеток.

Наиболее распространенными источниками клетчатки являются:

• Пектин (яблоки, цитрусовые)
• Целлюлоза (зерновые оболочки, овощи)
• Гемицеллюлоза (отруби, цельнозерновой хлеб)
• Лигнин (лен, морковь, зелень)
• Бета-глюканы (овес, ячмень)

Дозировка клетчатки

Рекомендованная суточная норма потребления клетчатки зависит от возраста и пола:

• Взрослые мужчины – 30-38 г в сутки
• Взрослые женщины – 21-25 г в сутки
• Дети – 14-31 г в сутки в зависимости от возраста

Избыточное потребление клетчатки может вызвать вздутие живота, диарею и спазмы кишківника, поэтому важно постепенно увеличивать его количество в рационе.

Как правильно принимать клетчатку?

1. Равномерное распределение в течение дня – клетчатку следует получать из разных источников в каждом приеме пищи.
2. Достаточное потребление воды – клетчатка впитывает жидкость, поэтому важно пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
3. Сочетание разных видов клетчатки – комбинирование растворимой и нерастворимой клетчатки обеспечивает максимальный эффект для здоровья.
4. Постепенное увеличение потребления – резкое введение большого количества клетчатки может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Польза клетчатки

• Улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
• Регулирует уровень сахара в крови, уменьшая риск развития диабета.
• Снижает уровень холестерина, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Способствует снижению веса, обеспечивая длительное чувство сытости.
• Поддерживает здоровье кишечной микрофлоры, способствуя росту полезных бактерий

Вывод

Клетчатка – это незаменимый элемент здорового питания, поддерживающий пищеварение, улучшающий работу сердца и помогающий контролировать вес. Ее следует употреблять ежедневно, получая как из натуральных продуктов, так и из пищевых добавок, соблюдая рекомендованные дозировки и правила приема.