Healthy Origins, Healthy Fiber TM Clear Mixing, Клітковина, 225 г

Healthy Origins Клітковина 225 г

Healthy Origins, Healthy Fiber TM Clear Mixing, Клітковина, 225 г

Опис

Кожна мірна ложка здорової клітковини Healthy Origins містить 6 грамів клінічно досліджених, незабарвлених, неприправлених, повністю натуральних харчових волокон для підтримки травлення. Здорова клітковина легко змішується з більшістю напоїв, а також може додаватися до рецептів їжі для підвищення вмісту клітковини.

Офіційний сайт: http://healthyorigins.com

Інгредієнти

Розмір порції: 1 мірна ложка (7,5 грамів) Порції в упаковці: 30 Кількість на порцію / Калорії 15 Загальний вміст вуглеводів 7 г / 3% Харчові волокна 6,5 г / 24% Загальний вміст цукру 0,5 г / Доданий цукор 0 г / 0% Сонячне волокно Гуарова клітковина 7,5 г / (Частково гідролізована гуарова камедь) Відсоток добових норм базується на дієті з 2000 калорій. Денна норма не встановлена. Інші інгредієнти: немає. Не виробляється з інгредієнтами, отриманими з пшениці, глютену, сої, молока, яєць, риби, молюсків, арахісу або деревних горіхів. Без консервантів або штучних інгредієнтів. Вироблено на підприємстві cGMP. Без ГМО / Підходить для веганів

Дозування

Як дієтична добавка для дорослих, змішайте одну (1) рівну мірну ложку (7,5 г) у 6-8 унціях води або іншого напою. Перемішуйте до розчинення.

Запобіжні заходи

Застереження: проконсультуйтеся з лікарем перед використанням, якщо ви вагітні, годуєте грудьми, приймаєте ліки або маєте захворювання. Зберігати в прохолодному сухому місці. ЗБЕРІГАТИ В НЕДОСТУПНОМУ ДЛЯ ДІТЕЙ.

Алергія / Дієтичні потреби

• Без молочних продуктів
• Без яєць
• Без риби
• Не містить глютену
• Без ГМО
• Без сої
• Веганський
• Вегетаріанська
• Без пшениці
• Без ракоподібних молюсків

Клітковина (Fiber): визначення, склад, форми, дозування та правила прийому

Що таке клітковина?

Клітковина – це різновид складних вуглеводів, що містяться у рослинних продуктах та не перетравлюються ферментами людського організму. Вона відіграє ключову роль у підтримці здоров’я травної системи, регуляції рівня цукру в крові та зниженні рівня холестерину.

Склад клітковини

Клітковина складається з полісахаридів та лігніну, які не розщеплюються в тонкому кишечнику. Вона поділяється на дві основні групи:

• Розчинна клітковина – утворює гель у шлунку, сприяє уповільненню всмоктування цукру та жирів, що допомагає контролювати рівень глюкози та холестерину.
• Нерозчинна клітковина – поглинає воду та збільшує об’єм калових мас, що сприяє нормальній роботі кишківника та запобігає запорам.

Форми клітковини

1. Природна клітковина – міститься в овочах, фруктах, бобових, цільнозернових продуктах та горіхах.
2. Харчові добавки – концентровані джерела клітковини, які можуть бути у формі порошку, капсул або таблеток.

Найпоширенішими джерелами клітковини є:

• Пектин (яблука, цитрусові)
• Целюлоза (зернові оболонки, овочі)
• Геміцелюлоза (висівки, цільнозерновий хліб)
• Лігнін (льон, морква, зелень)
• Бета-глюкани (овес, ячмінь)

Дозування клітковини

Рекомендована добова норма споживання клітковини залежить від віку та статі:

• Дорослі чоловіки – 30-38 г на добу
• Дорослі жінки – 21-25 г на добу
• Діти – 14-31 г на добу залежно від віку

Надлишкове споживання клітковини може викликати здуття живота, діарею та спазми кишківника, тому важливо поступово збільшувати її кількість у раціоні.

Як правильно приймати клітковину?

1. Рівномірний розподіл протягом дня – клітковину слід отримувати з різних джерел у кожному прийомі їжі.
2. Достатнє споживання води – клітковина поглинає рідину, тому важливо пити не менше 1,5-2 літрів води на день.
3. Поєднання різних видів клітковини – комбінування розчинної та нерозчинної клітковини забезпечує максимальний ефект для здоров’я.
4. Поступове збільшення споживання – різке введення великої кількості клітковини може викликати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті.

Користь клітковини

• Покращує травлення та запобігає закрепам
• Регулює рівень цукру в крові, зменшуючи ризик розвитку діабету
• Знижує рівень холестерину, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань
• Сприяє зниженню ваги, забезпечуючи тривале відчуття ситості
• Підтримує здоров’я кишкової мікрофлори, сприяючи росту корисних бактерій

Висновок

Клітковина – це незамінний елемент здорового харчування, який підтримує травлення, покращує роботу серця та допомагає контролювати вагу. Її слід вживати щодня, отримуючи як з натуральних продуктів, так і з харчових добавок, дотримуючись рекомендованих дозувань та правил прийому.