Клетчатка, PGX Daily Granules Fiber Unflavored, 150 г

Клетчатка PGX Daily Granules Fiber Unflavored 150 г, Bioclinic Naturals

Клетчатка, PGX Daily Granules Fiber Unflavored, 150 г

Описание

Если вы ищете удобную добавку с растворимой клетчаткой, возможно, вы захотите попробовать PGX Daily Granules от Bioclinic Naturals. Эти гранулы содержат PGX (PolyGlycopleX) который представляет собой смесь высоковязких водорастворимых полисахаридов, полученных из ксантановой камеди альгината натрия и корня коньяка. Примечательно, что PGX может образовывать гелевую матрицу, которая потенциально может способствовать ощущению сытости, задерживая опорожнение желудка; он также может способствовать поддержанию стабильного уровня сахара в крови после еды, поскольку вязкие волокна могут препятствовать избыточной секреции инсулина.

Более того, гелевая матрица, образуемая в вашем желудочно-кишечном тракте гранулами PGX Daily, может играть роль в поддержании уже здорового уровня глюкозы и холестерина, улавливая некоторые пищевые углеводы и липиды.

Гранулы PGX Daily можно смешивать с водой или соком без комкования. Этими гранулами без вкуса можно также посыпать любую влажную пищу.

Принимайте по одной мерной ложке два или три раза в день. Каждая бутылка PGX Daily Granules от Bioclinic Naturals содержит 150 граммов (5,3 унции) гранул, которых в рекомендуемой дозировке должно хватать от 20 дней до примерно одного месяца.

Официальный сайт: http://www.bioclinicnaturals.com.

Ингредиенты

Размер порции 1 мерная ложка (5 г) Количество порций в упаковке 30 калорий 20 Всего углеводов 5 г 2% Пищевая клетчатка 5 г 20% Растворимая клетчатка 5 г Кальций 26 мг 3% Натрий 96 мг 4% PGX (PolyGlycopleX) 2,5 г Высокоочищенный Комплекс клетчатки, изготовленный с использованием запатентованного процесса Envirosimplex (Amorphophallus konjac, альгинат натрия, ксантановая камедь). Не содержит искусственных консервантов, красителей и подсластителей, а также молочных продуктов, глютена, пшеницы и дрожжей.

Дозировка

Размешайте 1 мерную ложку (5 г) в 12 жидк. унция холодной воды или сока 2 раза в день. Пейте больше воды (12 жидких унций) после приема PGX. Начните с мерной ложки и постепенно увеличивайте дозу в течение нескольких дней в зависимости от переносимости. В некоторых случаях для оптимального контроля аппетита или по указанию врача может потребоваться до 1 мерной ложки раз в день. Используйте постоянно перед едой, во время еды или со здоровыми закусками, чтобы значительно снизить аппетит и обуздать тягу к еде. Вариант подачи: PGX мгновенно смешивается с водой или соком, но его также можно добавлять в любую влажную пищу, йогурт, фруктовый салат, овсянку, суп, любой низкокалорийный напиток или заменитель еды. Примечание: у небольшого процента людей первоначально могут возникнуть незначительные временные изменения в пищеварении, поскольку организм приспосабливается к добавлению PGX, обычно в течение нескольких дней. Чтобы облегчить переваривание клетчатки, медленно увеличивайте дозу. Важно выпить достаточное количество воды сразу после приема PGX.

Меры предосторожности

Людям с известной аллергией на волокна PGX следует избегать этого. Лицам, подверженным риску кишечной непроходимости, например, людям с системным склерозом, следует с осторожностью увеличивать потребление клетчатки. Хотя никаких конкретных противопоказаний не существует и не прогнозируется, данные о применении во время беременности, лактации и у детей отсутствуют, поэтому дозировку, возможно, придется уменьшить для лиц младше 18 лет.

Аллергия/диетические потребности

• Без молока
• Не содержит глютен
• Без пшеницы
• Без дрожжей

Клетчатка (Fiber): определение, состав, формы, дозировка и правила приема

Что такое клетчатка?

Клетчатка – это разновидность сложных углеводов, содержащихся в растительных продуктах и не перевариваемых ферментами человеческого организма. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья пищеварительной системы, регуляции уровня сахара в крови и снижении уровня холестерина.

Состав клетчатки

Клетчатка состоит из полисахаридов и лигнина, которые не расщепляются в тонком кишечнике. Она делится на две основные группы:

• Растворимая клетчатка – образует гель в желудке, способствует замедлению всасывания сахара и жиров, что помогает контролировать уровень глюкозы и холестерина.
• Нерастворимая клетчатка – поглощает воду и увеличивает объем каловых масс, что способствует нормальной работе кишківника и предотвращает запоры.

Формы клетчатки

1. Природная клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых продуктах и орехах.
2. Пищевые добавки – концентрированные источники клетчатки, которые могут быть в виде порошка, капсул или таблеток.

Наиболее распространенными источниками клетчатки являются:

• Пектин (яблоки, цитрусовые)
• Целлюлоза (зерновые оболочки, овощи)
• Гемицеллюлоза (отруби, цельнозерновой хлеб)
• Лигнин (лен, морковь, зелень)
• Бета-глюканы (овес, ячмень)

Дозировка клетчатки

Рекомендованная суточная норма потребления клетчатки зависит от возраста и пола:

• Взрослые мужчины – 30-38 г в сутки
• Взрослые женщины – 21-25 г в сутки
• Дети – 14-31 г в сутки в зависимости от возраста

Избыточное потребление клетчатки может вызвать вздутие живота, диарею и спазмы кишківника, поэтому важно постепенно увеличивать его количество в рационе.

Как правильно принимать клетчатку?

1. Равномерное распределение в течение дня – клетчатку следует получать из разных источников в каждом приеме пищи.
2. Достаточное потребление воды – клетчатка впитывает жидкость, поэтому важно пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
3. Сочетание разных видов клетчатки – комбинирование растворимой и нерастворимой клетчатки обеспечивает максимальный эффект для здоровья.
4. Постепенное увеличение потребления – резкое введение большого количества клетчатки может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Польза клетчатки

• Улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
• Регулирует уровень сахара в крови, уменьшая риск развития диабета.
• Снижает уровень холестерина, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Способствует снижению веса, обеспечивая длительное чувство сытости.
• Поддерживает здоровье кишечной микрофлоры, способствуя росту полезных бактерий

Вывод

Клетчатка – это незаменимый элемент здорового питания, поддерживающий пищеварение, улучшающий работу сердца и помогающий контролировать вес. Ее следует употреблять ежедневно, получая как из натуральных продуктов, так и из пищевых добавок, соблюдая рекомендованные дозировки и правила приема.