Клетчатка, Fiber Plus Senna Powder Apple Spice Flavor, 340 г

Клетчатка Fiber Plus Senna Powder Apple Spice Flavor 340 г, Yerba Prima

Клетчатка, Fiber Plus Senna Powder Apple Spice Flavor, 340 г

Описание

Устраняет периодические запоры!

Ингредиент

Размер порции: 1 чайная ложка с горкой (7,1 грамма). Количество порций в упаковке: 48.

Количество на порцию /

Калории 15 Всего жиров 0 г/0% углеводов 5 г/% Пищевой клетчатки 4,7 г/19% Растворимой клетчатки 3,1 г Нерастворимой клетчатки 1,6 г Сахара 0 г Белка г Кальция 20 мг/% натрия 5 мг/% калия 50 мг/% концентрированной смеси клетчатки 6,470 мг / Шелуха семян подорожника, овсяные отруби без глютена, камедь акации, соевая клетчатка без ГМО, яблочная клетчатка. Очищающая травяная смесь 400 мг / корень имбиря, экстракт сенны, 10% сеннозидов, экстракт верхушек красного клевера 4:1, экстракт корня и листьев одуванчика 4:1

Проценты дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий. Суточная доза не определена.

Ингредиенты: шелуха семян подорожника, безглютеновые овсяные отруби, камедь акации, не содержащая ГМО соевая клетчатка, корень имбиря, натуральный ароматизатор, экстракт сенны 10% сеннозидов, яблочная клетчатка, экстракт стевии, экстракт верхушек красного клевера 4:1, корень и лист одуванчика. экстракт 4:1 целлюлоза.

Без глютена / Без ГМО / Сделано в США.

Дозировка

Взрослые и дети старше 12 лет: по 1 чайной ложке с горкой 13 раза в день.

Дети 612 лет: от 1/2 до 1 чайной ложки без горки 13 раза в день.

Начните с приема 1 порции каждый день. При необходимости постепенно увеличивайте до 3 порций в день. Быстро размешайте порошок как минимум в 8 унциях (полный стакан) жидкости. Выпейте немедленно. Для облегчения смешивания встряхните в закрытой банке. Если при употреблении продукт получается слишком густым, добавьте еще жидкости и перемешайте. Полезно пить дополнительную жидкость. Если наблюдается жидкий стул, незначительное газообразование или вздутие живота, уменьшите дозу, пока ваша система не приспособится. Принимать во время еды или между приемами пищи.

Клетчатка (Fiber): определение, состав, формы, дозировка и правила приема

Что такое клетчатка?

Клетчатка – это разновидность сложных углеводов, содержащихся в растительных продуктах и не перевариваемых ферментами человеческого организма. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья пищеварительной системы, регуляции уровня сахара в крови и снижении уровня холестерина.

Состав клетчатки

Клетчатка состоит из полисахаридов и лигнина, которые не расщепляются в тонком кишечнике. Она делится на две основные группы:

• Растворимая клетчатка – образует гель в желудке, способствует замедлению всасывания сахара и жиров, что помогает контролировать уровень глюкозы и холестерина.
• Нерастворимая клетчатка – поглощает воду и увеличивает объем каловых масс, что способствует нормальной работе кишківника и предотвращает запоры.

Формы клетчатки

1. Природная клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых продуктах и орехах.
2. Пищевые добавки – концентрированные источники клетчатки, которые могут быть в виде порошка, капсул или таблеток.

Наиболее распространенными источниками клетчатки являются:

• Пектин (яблоки, цитрусовые)
• Целлюлоза (зерновые оболочки, овощи)
• Гемицеллюлоза (отруби, цельнозерновой хлеб)
• Лигнин (лен, морковь, зелень)
• Бета-глюканы (овес, ячмень)

Дозировка клетчатки

Рекомендованная суточная норма потребления клетчатки зависит от возраста и пола:

• Взрослые мужчины – 30-38 г в сутки
• Взрослые женщины – 21-25 г в сутки
• Дети – 14-31 г в сутки в зависимости от возраста

Избыточное потребление клетчатки может вызвать вздутие живота, диарею и спазмы кишківника, поэтому важно постепенно увеличивать его количество в рационе.

Как правильно принимать клетчатку?

1. Равномерное распределение в течение дня – клетчатку следует получать из разных источников в каждом приеме пищи.
2. Достаточное потребление воды – клетчатка впитывает жидкость, поэтому важно пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
3. Сочетание разных видов клетчатки – комбинирование растворимой и нерастворимой клетчатки обеспечивает максимальный эффект для здоровья.
4. Постепенное увеличение потребления – резкое введение большого количества клетчатки может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Польза клетчатки

• Улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
• Регулирует уровень сахара в крови, уменьшая риск развития диабета.
• Снижает уровень холестерина, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Способствует снижению веса, обеспечивая длительное чувство сытости.
• Поддерживает здоровье кишечной микрофлоры, способствуя росту полезных бактерий

Вывод

Клетчатка – это незаменимый элемент здорового питания, поддерживающий пищеварение, улучшающий работу сердца и помогающий контролировать вес. Ее следует употреблять ежедневно, получая как из натуральных продуктов, так и из пищевых добавок, соблюдая рекомендованные дозировки и правила приема.