Fiber Plus Senna Powder Apple Spice Flavor, Клітковина, 340 г

Yerba Prima Клітковина 340 г

Fiber Plus Senna Powder Apple Spice Flavor, Клітковина, 340 г

Опис

Позбавляє від періодичних запорів!

Інгредієнт

Розмір порції: 1 чайна ложка (7,1 грама) Порцій в упаковці: 48

Кількість речовини у порції /

Калорії 15 Загальний жир 0 г / 0 % Загальний вміст вуглеводів 5 г / % Харчові волокна 4,7 г / 19 % Розчинна клітковина 3,1 г Нерозчинна клітковина 1,6 г Цукор 0 г Білок г Кальцій 20 мг / % Натрій 5 мг / % Калій 50 мг / % Концентрована суміш клітковини 6470 мг / Лушпиння насіння псиліуму, вівсяні висівки без глютену, камедь акації, соєва клітковина без ГМО, яблучна клітковина. Очищаюча травяна суміш 400 мг / корінь імбиру, екстракт сени, 10% сеннозидів, екстракт верхівок червоної конюшини 4:1, екстракт кореня та листя кульбаби 4:1

Відсоток добових норм базується на дієті з 2000 калорій. Денна цінність не встановлена.

Інгредієнти: лушпиння насіння псиліуму, вівсяні висівки без глютену, камедь акації, соєва клітковина без ГМО, корінь імбиру, натуральний ароматизатор, екстракт сени 10% сеннозидів, яблучна клітковина, екстракт стевії, екстракт верхівок червоної конюшини 4:1, корінь і листя кульбаби екстракт 4:1 целюлоза.

Без глютену / ГМО / Зроблено в США.

Дозування

Дорослі та діти старше 12 років: по 1 повній чайній ложці від 1 до 3 разів на день.

Діти 6-12 років: від 1/2 до 1 рівної чайної ложки від 1 до 3 разів на день.

Почніть з приймання 1 порції щодня. При необхідності поступово збільшуйте до 3 порцій на день. Швидко розмішайте порошок у щонайменше 8 унціях (повна склянка) рідини. Випити негайно. Для легшого змішування струсіть у закритій банці. Якщо продукт занадто густий під час споживання, додайте більше рідини та перемішайте. Корисно пити додаткову кількість рідини. Якщо зявляється рідкий стілець, невеликі гази або здуття живота, зменшіть кількість, яку ви приймаєте, доки ваша система не пристосується. Приймати під час їжі або між прийомами їжі.

Клітковина (Fiber): визначення, склад, форми, дозування та правила прийому

Що таке клітковина?

Клітковина – це різновид складних вуглеводів, що містяться у рослинних продуктах та не перетравлюються ферментами людського організму. Вона відіграє ключову роль у підтримці здоров’я травної системи, регуляції рівня цукру в крові та зниженні рівня холестерину.

Склад клітковини

Клітковина складається з полісахаридів та лігніну, які не розщеплюються в тонкому кишечнику. Вона поділяється на дві основні групи:

• Розчинна клітковина – утворює гель у шлунку, сприяє уповільненню всмоктування цукру та жирів, що допомагає контролювати рівень глюкози та холестерину.
• Нерозчинна клітковина – поглинає воду та збільшує об’єм калових мас, що сприяє нормальній роботі кишківника та запобігає запорам.

Форми клітковини

1. Природна клітковина – міститься в овочах, фруктах, бобових, цільнозернових продуктах та горіхах.
2. Харчові добавки – концентровані джерела клітковини, які можуть бути у формі порошку, капсул або таблеток.

Найпоширенішими джерелами клітковини є:

• Пектин (яблука, цитрусові)
• Целюлоза (зернові оболонки, овочі)
• Геміцелюлоза (висівки, цільнозерновий хліб)
• Лігнін (льон, морква, зелень)
• Бета-глюкани (овес, ячмінь)

Дозування клітковини

Рекомендована добова норма споживання клітковини залежить від віку та статі:

• Дорослі чоловіки – 30-38 г на добу
• Дорослі жінки – 21-25 г на добу
• Діти – 14-31 г на добу залежно від віку

Надлишкове споживання клітковини може викликати здуття живота, діарею та спазми кишківника, тому важливо поступово збільшувати її кількість у раціоні.

Як правильно приймати клітковину?

1. Рівномірний розподіл протягом дня – клітковину слід отримувати з різних джерел у кожному прийомі їжі.
2. Достатнє споживання води – клітковина поглинає рідину, тому важливо пити не менше 1,5-2 літрів води на день.
3. Поєднання різних видів клітковини – комбінування розчинної та нерозчинної клітковини забезпечує максимальний ефект для здоров’я.
4. Поступове збільшення споживання – різке введення великої кількості клітковини може викликати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті.

Користь клітковини

• Покращує травлення та запобігає закрепам
• Регулює рівень цукру в крові, зменшуючи ризик розвитку діабету
• Знижує рівень холестерину, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань
• Сприяє зниженню ваги, забезпечуючи тривале відчуття ситості
• Підтримує здоров’я кишкової мікрофлори, сприяючи росту корисних бактерій

Висновок

Клітковина – це незамінний елемент здорового харчування, який підтримує травлення, покращує роботу серця та допомагає контролювати вагу. Її слід вживати щодня, отримуючи як з натуральних продуктів, так і з харчових добавок, дотримуючись рекомендованих дозувань та правил прийому.