Що таке Валеріана, де купити?
Опис
Валеріана (Valeriana officinalis) — це лікарська рослина, яка широко використовується в народній та традиційній медицині завдяки своїм заспокійливим властивостям. Рослина містить безліч біологічно активних сполук, що мають ефект на нервову систему, а також допомагають нормалізувати сон, знижувати рівень тривожності та стресу.
Склад валеріани
Активні компоненти валеріани включають алкалоїди, флавоноїди, сесквітерпенові лактонні сполуки та органічні кислоти. Найбільш вивченими активними речовинами є:
- Валеренова кислота — має заспокійливу дію на центральну нервову систему, сприяє зменшенню тривожності та покращенню сну.
- Валеріанова олія — активізує діяльність нервових клітин, знижує збудливість та покращує когнітивні функції.
- Інші ефірні олії — сприяють загальному розслабленню та зменшенню стресу.
Форми випуску валеріани
Валеріана доступна в різних формах, що дозволяє підібрати найбільш зручний та ефективний варіант застосування:
- Таблетки та капсули — стандартна форма, що містить екстракт валеріани в концентрованому вигляді. Дозування зазвичай варіюється в межах від 100 до 500 мг на добу.
- Настоянка — рідка форма, що містить спиртовий екстракт валеріани. Зазвичай приймається по кілька крапель до 3 разів на день.
- Чай або відвар — використовуються висушені корені валеріани. Цей варіант підходить для тих, хто віддає перевагу природним методам лікування. Для приготування чаю досить залити 1 чайну ложку подрібненого кореня склянкою окропу та настояти кілька хвилин.
- Сухий екстракт — у вигляді порошку або гранул, що містять концентровану кількість активних речовин.
Дозування та приймання валеріани
Зазвичай дозування залежить від форми випуску та індивідуальних потреб організму. Однак основні рекомендації такі:
- Таблетки та капсули: зазвичай рекомендується приймати 1-2 таблетки (по 200-300 мг екстракту) 2-3 рази на день.
- Настоянка: дозування може бути від 20 до 30 крапель на прийом, залежно від інструкції. Настоянку приймають 2-3 рази на день.
- Чай/відвар: 1-2 чашки чаю на день зазвичай достатньо для досягнення бажаного ефекту. Відвар можна пити за півгодини до сну для покращення якості сну.
Показання до застосування валеріани
Валеріана застосовується в таких випадках:
- Тривожність та нервове напруження: знижує рівень стресу та сприяє загальному розслабленню.
- Порушення сну: допомагає заснути та покращити якість сну, особливо при труднощах зі засинанням через нервові перенавантаження.
- Інертність нервової системи: ефективна при неврологічних розладах, таких як дратівливість та емоційна лабільність.
- Спазми та болі: в деяких випадках використовується для зменшення спазмів в м’язах та органах травлення.
Протипоказання та побічні ефекти
Незважаючи на свою природну основу, валеріана має певні обмеження в застосуванні. Її не рекомендується вживати в таких випадках:
- Алергія на компоненти валеріани: хоча це рідкість, алергічна реакція на рослину можливе.
- Гіпотонія: при зниженому тиску валеріана може додатково знижувати його рівень, тому її приймання слід обмежити або уникати.
- Діти та вагітні жінки: застосування валеріани під час вагітності повинно бути обережним, а в дитячому віці — тільки за призначенням лікаря.
- Індивідуальна непереносимість: не рекомендується застосовувати валеріану в разі чутливості до її компонентів.
Побічні ефекти при правильному дозуванні рідко спостерігаються. Проте у деяких випадках можливі такі реакції, як:
- Сонливість або пригнічення активності.
- Легке запаморочення або головний біль.
Застереження при застосуванні
Оскільки валеріана має заспокійливу дію, її не слід приймати одночасно з іншими заспокійливими засобами або препаратами, що впливають на центральну нервову систему, оскільки це може призвести до посилення ефекту. Варто уникати прийому валеріани без консультації з лікарем, якщо ви приймаєте інші ліки або маєте серйозні захворювання.
Валеріана є ефективним природним засобом для підтримки нервової системи, нормалізації сну та зниження рівня стресу. При правильному застосуванні вона може стати корисним інструментом для підтримки здоров’я та загального емоційного балансу.
