Essential Amin.O. Energy Blue Raspberry 9, БЦАА, 270 г

Optimum Nutrition БЦАА 270 г

Essential Amin.O. Energy Blue Raspberry 9, БЦАА, 270 г

Опис

• Натуральний і штучний ароматизатор
• 30 порцій
• Харчова добавка
• CarnoSyn - синтезатор карнозину
• Справжня сила

Використовуйте в будь-який час для підтримки:

• Доставка незамінних амінокислот
• Відновлення м'язів
• Енергія та фокус

НЕОБХІДНИЙ АМІН.О. ЕНЕРГІЯ

• Мікронізовані вільні амінокислоти для швидшого засвоєння
• Сприяє відновленню до, під час і після тренування
• Кофеїн з природних джерел

При споживанні відповідно до вказівок у максимальній дозі.

Використання

Змішують два рядки Essential Amino Energy в 10-12 oz of cold water.

Дві мірні ложки = одна порція

Додайте свою енергію та амінокислоти

Не перевищуйте 6 мірних ложок за 4 години.

Не перевищуйте 10 мірних ложок на день.

Для підтримки енергії перед тренуванням: приймайте 2-6 мірних ложок за 20-30 хвилин до тренування.

Для Post-Workout Amino Support: Під час 4 годин після початкового попереднього workout dose, 2-4 scoops after training. Do not exceed more than 10 scoops per day.

Композиція

Лимонна кислота, натуральні та штучні ароматизатори, яблучна кислота, винна кислота, діоксид кремнію, силікат кальцію, сукралоза, суміш камеді (целюлозна камедь, ксантанова камедь, карагенан), лецитин, FD&C blue 2, інулін.

Інформація про алергени: містить сою (лецитин).

Фенілкетонурика: містить фенілаланін.

Чи не якраз.

BCAA (Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом): що це, склад, форми, дозування та приймання

Що таке BCAA?

BCAA (Branched-Chain Amino Acids) – це комплекс трьох незамінних амінокислот: лейцину, ізолейцину та валіну. Вони мають особливу розгалужену молекулярну структуру, що відрізняє їх від інших амінокислот.

Оскільки ці амінокислоти не синтезуються організмом, їх необхідно отримувати з їжі або добавок. BCAA відіграють ключову роль у синтезі білка, підтримці м'язової маси та відновленні після фізичних навантажень.

Склад і основні властивості

BCAA складається з трьох амінокислот, кожна з яких виконує важливі функції:

• Лейцин – найважливіша амінокислота у складі BCAA, яка стимулює синтез білка, сприяє регенерації м'язів і активізує механізм росту м'язової тканини через mTOR-сигнальний шлях.
• Ізолейцин – допомагає регулювати рівень цукру в крові, бере участь у енергетичному обміні та сприяє окисненню жирів під час фізичних навантажень.
• Валін – відповідає за збереження балансу азоту, підтримує відновлення м’язів та бере участь у виробництві енергії під час тренувань.

Форми випуску BCAA

BCAA випускаються у кількох формах, кожна з яких має свої особливості:

• Порошок – найбільш популярна форма. Швидко засвоюється, легко розчиняється у воді, дозволяє точно контролювати дозування.
• Капсули або таблетки – зручні для вживання, але повільніше засвоюються через необхідність розчинення оболонки.
• Рідина – швидке засвоєння, проте має короткий термін зберігання та часто містить додаткові підсолоджувачі.
• BCAA у складі комплексних добавок – можуть містити додаткові компоненти, такі як вітаміни, електроліти або інші амінокислоти.

Дозування та рекомендовані норми

Оптимальна доза BCAA залежить від цілей, ваги та рівня фізичних навантажень.

• Мінімальна добова доза – 5-10 г.
• Для спортсменів і людей, які активно тренуються – 10-20 г на день.
• Для прискореного відновлення після інтенсивних навантажень – 15-25 г на день.

Співвідношення амінокислот у складі BCAA може бути 2:1:1 (лейцин:ізолейцин:валін) – найбільш поширена і науково обґрунтована формула. Також існують варіації 4:1:1 або 8:1:1, де підвищений вміст лейцину.

Як правильно приймати BCAA?

Для досягнення максимального ефекту BCAA слід приймати у відповідний час і правильним способом.

• Перед тренуванням (30-40 хвилин до початку) – допомагає захистити м’язи від руйнування та покращує витривалість.
• Під час тренування – підтримує рівень енергії та зменшує втому.
• Після тренування – сприяє прискореному відновленню м'язової тканини.
• Вранці натщесерце – знижує катаболізм (руйнування м'язів) після сну.

BCAA можна розчиняти у воді або спортивних напоях. Важливо пам'ятати, що для кращого засвоєння слід дотримуватися оптимального водного балансу.

Висновок

BCAA – незамінні амінокислоти, які необхідні для підтримки м’язового росту, швидкого відновлення та покращення фізичної витривалості. Регулярне вживання в правильному дозуванні допоможе зменшити втому, збільшити продуктивність тренувань і захистити м'язи від руйнування.