Solgar, Calcium Magnesium Plus Zinc, Кальцій, 100 таблеток
Кальцій забезпечує будівельні блоки, які допомагають підтримувати міцність і здоров'я кісток і зубів. Він також підтримує здоров'я опорно-рухової та нервової систем. Магній допомагає регулювати транспорт кальцію та стимулює секрецію кальцитоніну, гормону, який сприяє надходженню кальцію в кістки. Він відіграє важливу роль у формуванні білка та здоровому функціонуванні м'язів. Ця формула також містить цинк, мікроелемент, який відіграє роль у синтезі колагену в кістковій тканині.
Достатнє споживання кальцію як частини здорового харчування, разом із фізичною активністю, може знизити ризик остеопорозу в подальшому житті.
Як харчову добавку, дорослим приймати три (3) таблетки щодня, бажано під час їжі. Можна розподілити прийом протягом дня або за призначенням лікаря.
Мікрокристалічна целюлоза, рослинна целюлоза, лимонна кислота, рослинний стеарат магнію, рослинний гліцерин, карнаубський віск.
Без: глютену, пшениці, молочних продуктів, сої, дріжджів, цукру, штучних ароматизаторів, підсолоджувачів та барвників.
| Факти про добавку | ||
| Розмір порції: 3 таблетки | ||
| Порцій в упаковці: 33 | ||
| Кількість на порцію | % від добової норми | |
| Кальцій (як карбонат кальцію, глюконат кальцію, цитрат кальцію) | 1000 мг | 77% |
| Магній (як оксид магнію, глюконат магнію, цитрат магнію) | 400 мг | 95% |
| Цинк (як глюконат цинку) | 15 мг | 136% |
| Натрій | 15 мг | % |
| Природного походження. ДС = Добова норма |
Кальцій: що це та його роль в організмі
Кальцій є одним із найважливіших мінералів для людського організму. Він бере участь у багатьох фізіологічних процесах, від забезпечення міцності кісток і зубів до підтримки нормальної роботи серцево-судинної системи та нервових імпульсів. Кальцій є основним структурним елементом кісткової тканини, забезпечуючи її твердість і міцність.
Кальцій у природі існує у вигляді кальцієвих солей, зокрема кальцієвих карбонатів (CaCO) та кальцієвих цитратів (Ca(CHO)). Ці сполуки є основними джерелами кальцію в харчових добавках та препаратах.
Кальцій в організмі здебільшого знаходиться в кістках (близько 99%) та зубах. Лише 1% кальцію міститься в крові, де він виконує важливі функції, такі як участь у згортанні крові та передачі нервових імпульсів.
Міцність кісток і зубів: Кальцій – основний компонент кісткової тканини, що забезпечує її структурну цілісність.
Нервова діяльність: Кальцій допомагає у передачі нервових імпульсів, що є критичним для нормальної роботи нервової системи.
М'язова діяльність: Кальцій необхідний для скорочення м'язів, включаючи серце. Він взаємодіє з білками у м'язових волокнах, забезпечуючи правильну координацію рухів.
Згортання крові: Кальцій є ключовим елементом у процесі згортання крові, що запобігає кровотечам.
Баланс кислотно-лужної рівноваги: Кальцій допомагає підтримувати кислотно-лужний баланс в організмі.
Кальцій в організмі може бути представлений різними формами, і кожна з них має свої особливості всмоктування та застосування:
Кальцій карбонат – це одна з найпоширеніших форм кальцію в добавках. Вона містить найбільшу кількість елементарного кальцію, однак для її засвоєння необхідно, щоб прийом відбувався під час їди, оскільки вона потребує кислого середовища для розщеплення.
Кальцій цитрат – ця форма кальцію краще засвоюється, тому може бути прийнята на голодний шлунок. Вона менш ефективна за карбонат у плані вмісту кальцію, але добре підходить для людей, що мають проблеми з кислотністю шлунка.
Кальцій глюконат – менш популярний, але також зустрічається в деяких добавках. Він містить менше елементарного кальцію, ніж карбонат або цитрат, однак добре засвоюється організмом.
Рекомендована добова доза кальцію залежить від віку, статі та фізіологічного стану людини. Загальні рекомендації виглядають так:
Важливо зазначити, що надмірне споживання кальцію може призвести до побічних ефектів, таких як каміння в нирках, порушення засвоєння інших мінералів, наприклад, магнію та фосфору.
Кальцій можна отримати з харчових джерел, таких як:
Однак у випадках, коли в раціоні недостатньо кальцію або потреба в ньому збільшується (наприклад, у період вагітності або лактації), можуть бути необхідні добавки кальцію. Найкраще приймати кальцій в розподіленій дозі протягом дня (по 500-600 мг за раз), оскільки організм не здатен засвоїти великі дози одночасно.
Зловживання кальцієм може призвести до гіперкальціємії (надмірного рівня кальцію в крові), що може спричинити:
При цьому важливо пам'ятати, що кальцій краще засвоюється, коли в організмі достатньо вітаміну D. Тому дуже часто кальцієві добавки комбінують з вітаміном D, який сприяє кращому засвоєнню кальцію в кишечнику.
Кальцій є важливим мінералом, який забезпечує нормальне функціонування багатьох органів і систем. Однак для ефективного засвоєння та уникнення побічних ефектів важливо правильно підібрати форму кальцію, дотримуватись рекомендованих доз і враховувати інші фактори, такі як рівень вітаміну D в організмі.
