Solgar, Кальций, Calcium Magnesium Plus Zinc, 100 таблеток
Кальций является строительным материалом, необходимым для поддержания прочности и здоровья костей и зубов. Он также поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Магний регулирует транспорт кальция и стимулирует секрецию кальцитонина – гормона, способствующего поступлению кальция в кости. Он играет важную роль в образовании белка и здоровой работе мышц. Этот препарат также содержит цинк – микроэлемент, участвующий в синтезе коллагена в костной ткани.
Достаточное количество кальция в составе здорового рациона питания, а также физическая активность могут снизить риск развития остеопороза в пожилом возрасте.
В качестве пищевой добавки взрослым принимать по три (3) таблетки в день, желательно во время еды. Можно принимать в течение дня или по назначению врача.
Микрокристаллическая целлюлоза, растительная целлюлоза, лимонная кислота, растительный стеарат магния, растительный глицерин, карнаубский воск.
Не содержит: глютен, пшеницу, молочные продукты, сою, дрожжи, сахар, искусственные ароматизаторы, подсластители и красители.
| Факты о добавке | ||
| Размер порции: 3 таблетки | ||
| Порций в упаковке: 33 | ||
| Количество на порцию | %DV | |
| Кальций (в виде карбоната кальция, глюконата кальция, цитрата кальция) | 1000 мг | 77% |
| Магний (в форме оксида магния, глюконата магния, цитрата магния) | 400 мг | 95% |
| Цинк (в виде глюконата цинка) | 15 мг | 136% |
| Натрий | 15 мг | % |
| Встречается в природе. DV = суточная норма |
Кальций: что это и его роль в организме
Кальций является одним из самых важных минералов для человеческого организма. Он участвует во многих физиологических процессах, от обеспечения прочности костей и зубов до поддержания нормальной работы сердечно-сосудистой системы и нервных импульсов. Кальций является основным структурным элементом костной ткани, обеспечивая ее жесткость и прочность.
Кальций в природе существует в виде кальциевых солей, в частности, кальциевых карбонатов (CaCO) и кальциевых цитратов (Ca(CHO)). Эти соединения являются основными источниками кальция в пищевых добавках и препаратах.
Кальций в организме находится в костях (около 99%) и зубах. Только 1% кальция содержится в крови, где он выполняет важные функции, такие как участие в свертывании крови и передаче нервных импульсов.
Кальций – основной компонент костной ткани, обеспечивающий ее структурную целостность.
Нервная деятельность: Кальций помогает в передаче нервных импульсов, что является критическим для нормальной работы нервной системы.
Мышечная деятельность: Кальций необходим для сокращения мышц, включая сердце. Он взаимодействует с белками в мышечных волокнах, обеспечивая правильную координацию движений.
Свертывание крови: Кальций является ключевым элементом в процессе свертывания крови, что предотвращает кровотечения.
Баланс кислотно-щелочного равновесия: Кальций помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс в организме.
Кальций в организме может быть представлен разными формами, и каждая из них имеет свои особенности всасывания и применения:
Кальций карбонат – это одна из самых распространенных форм кальция в добавках. Она содержит наибольшее количество элементарного кальция, однако для ее усвоения необходимо, чтобы прием происходил во время еды, поскольку она нуждается в кислой среде для расщепления.
Кальций цитрат – эта форма кальция лучше усваивается, поэтому может быть принята на голодный желудок. Она менее эффективна, чем карбонат в плане содержания кальция, но хорошо подходит для людей, имеющих проблемы с кислотностью желудка.
Кальций глюконат – менее популярен, но также встречается в некоторых добавках. Он содержит меньше элементарного кальция, чем карбонат или цитрат, но хорошо усваивается организмом.
Рекомендуемая суточная дозировка кальция зависит от возраста, пола и физиологического состояния человека. Общие рекомендации выглядят так:
Важно отметить, что чрезмерное потребление кальция может привести к побочным эффектам, таким как камни в почках, нарушение усвоения других минералов, например магния и фосфора.
Кальций можно получить из пищевых источников, таких как:
Однако в случаях, когда в рационе недостаточно кальция или потребность в нем увеличивается (например, в период беременности или кормления грудью), могут быть необходимы добавки кальция. Лучше всего принимать кальций в распределенной дозе в течение дня (по 500-600 мг/раз), поскольку организм не способен усвоить большие дозы одновременно.
Злоупотребление кальцием может привести к гиперкальциемии (чрезмерному уровню кальция в крови), что может вызвать:
При этом важно помнить, что кальций лучше усваивается, когда в организме достаточно витамина D. Поэтому очень часто кальциевые добавки комбинируют с витамином D, способствующим лучшему усвоению кальция в кишечнике.
Кальций является важным минералом, обеспечивающим нормальное функционирование многих органов и систем. Однако для эффективного усвоения и избегания побочных эффектов важно правильно подобрать форму кальция, соблюдать рекомендованные дозы и учитывать другие факторы, такие как уровень витамина D в организме.
