Garden of Life, Клетчатка, Organic Fiber, 223 г

Клетчатка Organic Fiber 223 г, Garden of Life

Garden of Life, Клетчатка, Organic Fiber, 223 г

Описание

• 5 г пребиотической клетчатки из 5 питательных органических суперфудов в 1 порции
• Восхитительный цитрусовый вкус
• Помощь при эпизодических запорах
• Способствует борьбе с голодом
• Без песка и липкой текстуры
• Сертифицированный органический продукт Министерства сельского хозяйства США
• Сертификат подтверждения проекта без ГМО
• Certified Vegan: сертифицированный веганский продукт
• Отсутствие глютена подтверждено сертификатом NSF
• Кошерный продукт
• Не содержит шелухи
• Не содержит молочных продуктов
• Пищевая добавка
• Без сахара
• Сертификат B Corporation
• Органический состав сертифицирован QCS

Дэвид Перлмуттер (David Perlmutter), доктор медицины

Разработано американским экспертом по здоровью мозга, сертифицированным неврологом, автором бестселлеров по версии New York Times, членом Американского колледжа питания и экспертом в области микробиома человека.

Вкусная органическая клетчатка со вкусом цитрусовых, прозрачная и полезная, органическая клетчатка - это простой и удобный способ повысить питательную ценность вашего любимого напитка или еды с помощью одной ложки.

Пребиотическая клетчатка из настоящих, органических цельных продуктов без ГМО помогает обуздать аппетит, способствует росту полезных пробиотиков в пищеварительном тракте, поддерживает здоровое пищеварение, устранение проблем и периодические запоры.

Сертифицированный органический продукт - выращено без использования токсичных пестицидов и удобрений

Сертификат Non-GMO Verified — независимая сторонняя сертификация.

Сертификат Vegan Certified — независимая сертификация проведена организацией Vegan Action.

Отсутствие глютена подтверждено сертификатом NSF

Органический ароматизатор «Апельсин», органический лаймовый ароматизатор, органический ароматизатор «Мандарин», органический экстракт стевии (листья), морская соль.

Продукт не содержит молочных продуктов, сои, древесных орехов, добавленного сахара, наполнителей, искусственных красителей, ароматизаторов, подсластителей и консервантов.

Производится на предприятии, где также обрабатываются яйца, молоко, соя и древесные орехи. Может содержать следы сои вследствие применения агрономических приемов.

Использование

Взрослым смешать 1 столовую ложку с 240 мл (8 унциями) воды или сока. Легко растворяется и легко смешивается. Продукт не предназначен для детей.

Состав

Клетчатка (Fiber): определение, состав, формы, дозировка и правила приема

Что такое клетчатка?

Клетчатка – это разновидность сложных углеводов, содержащихся в растительных продуктах и не перевариваемых ферментами человеческого организма. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья пищеварительной системы, регуляции уровня сахара в крови и снижении уровня холестерина.

Состав клетчатки

Клетчатка состоит из полисахаридов и лигнина, которые не расщепляются в тонком кишечнике. Она делится на две основные группы:

• Растворимая клетчатка – образует гель в желудке, способствует замедлению всасывания сахара и жиров, что помогает контролировать уровень глюкозы и холестерина.
• Нерастворимая клетчатка – поглощает воду и увеличивает объем каловых масс, что способствует нормальной работе кишківника и предотвращает запоры.

Формы клетчатки

1. Природная клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых продуктах и орехах.
2. Пищевые добавки – концентрированные источники клетчатки, которые могут быть в виде порошка, капсул или таблеток.

Наиболее распространенными источниками клетчатки являются:

• Пектин (яблоки, цитрусовые)
• Целлюлоза (зерновые оболочки, овощи)
• Гемицеллюлоза (отруби, цельнозерновой хлеб)
• Лигнин (лен, морковь, зелень)
• Бета-глюканы (овес, ячмень)

Дозировка клетчатки

Рекомендованная суточная норма потребления клетчатки зависит от возраста и пола:

• Взрослые мужчины – 30-38 г в сутки
• Взрослые женщины – 21-25 г в сутки
• Дети – 14-31 г в сутки в зависимости от возраста

Избыточное потребление клетчатки может вызвать вздутие живота, диарею и спазмы кишківника, поэтому важно постепенно увеличивать его количество в рационе.

Как правильно принимать клетчатку?

1. Равномерное распределение в течение дня – клетчатку следует получать из разных источников в каждом приеме пищи.
2. Достаточное потребление воды – клетчатка впитывает жидкость, поэтому важно пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
3. Сочетание разных видов клетчатки – комбинирование растворимой и нерастворимой клетчатки обеспечивает максимальный эффект для здоровья.
4. Постепенное увеличение потребления – резкое введение большого количества клетчатки может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Польза клетчатки

• Улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
• Регулирует уровень сахара в крови, уменьшая риск развития диабета.
• Снижает уровень холестерина, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Способствует снижению веса, обеспечивая длительное чувство сытости.
• Поддерживает здоровье кишечной микрофлоры, способствуя росту полезных бактерий

Вывод

Клетчатка – это незаменимый элемент здорового питания, поддерживающий пищеварение, улучшающий работу сердца и помогающий контролировать вес. Ее следует употреблять ежедневно, получая как из натуральных продуктов, так и из пищевых добавок, соблюдая рекомендованные дозировки и правила приема.