Garden of Life, Organic Fiber, Клітковина, 223 г

Garden of Life Клітковина 223 г

Garden of Life, Organic Fiber, Клітковина, 223 г

Опис

• 5 г пребіотичної клітковини на порцію з 5 поживних органічних суперпродуктів
• Чудовий цитрусовий смак
• Допомога при випадкових запорах
• Сприяє контролю голоду
• Без зернистості або липкої текстури
• USDA Organic
• Перевірений проект без ГМО
• Сертифікований веган
• Сертифікований NSF без глютену
• Кошерний
• Без подорожника
• Без молочних продуктів
• Харчова добавка
• Без цукру
• Сертифікована корпорація B
• Органічний продукт сертифікований QCS

Девід Перлмуттер, доктор медичних наук

Розроблено американським експертом зі здоров'я мозку, сертифікованим неврологом, автором бестселерів № 1 за версією New York Times, співробітником Американського коледжу харчування та експертом з мікробіома людини.

Смачна органічна клітковина зі смаком цитрусових, прозора та наповнена корисністю. Органічна клітковина — це простий і зручний спосіб підвищити поживну цінність улюбленого напою чи їжі за допомогою однієї ложки.

Пребіотична клітковина зі справжніх, органічних цільних продуктів без ГМО допомагає приборкати апетит, сприяє зростанню здорових пробіотиків у травному тракті, підтримує здорове травлення, усунення та випадкові запори.

Сертифікований органічний - вирощений без використання токсичних пестицидів і добрив

Non-GMO Verified - незалежна стороння перевірка

Vegan Certified - третя сторона сертифікована Vegan Action

Безглютеновий сертифікований NSF

Використання

Дорослі змішують 1 столову ложку з 8 унціями води або соку. Легко розчиняється і чітко змішується. Не призначений для дітей.

Композиція

Органічний аромат апельсина, органічний аромат лайма, органічний аромат мандарина, органічний екстракт стевії (листя), морська сіль.

Виготовляється без молочних або соєвих інгредієнтів, горіхів, доданого цукру, наповнювачів, а також штучних барвників, ароматизаторів, підсолоджувачів або консервантів.

Виготовляється на підприємстві, яке також переробляє яйця, молоко, сою та горіхи. Може містити сліди сої через сільськогосподарську практику.

Клітковина (Fiber): визначення, склад, форми, дозування та правила прийому

Що таке клітковина?

Клітковина – це різновид складних вуглеводів, що містяться у рослинних продуктах та не перетравлюються ферментами людського організму. Вона відіграє ключову роль у підтримці здоров’я травної системи, регуляції рівня цукру в крові та зниженні рівня холестерину.

Склад клітковини

Клітковина складається з полісахаридів та лігніну, які не розщеплюються в тонкому кишечнику. Вона поділяється на дві основні групи:

• Розчинна клітковина – утворює гель у шлунку, сприяє уповільненню всмоктування цукру та жирів, що допомагає контролювати рівень глюкози та холестерину.
• Нерозчинна клітковина – поглинає воду та збільшує об’єм калових мас, що сприяє нормальній роботі кишківника та запобігає запорам.

Форми клітковини

1. Природна клітковина – міститься в овочах, фруктах, бобових, цільнозернових продуктах та горіхах.
2. Харчові добавки – концентровані джерела клітковини, які можуть бути у формі порошку, капсул або таблеток.

Найпоширенішими джерелами клітковини є:

• Пектин (яблука, цитрусові)
• Целюлоза (зернові оболонки, овочі)
• Геміцелюлоза (висівки, цільнозерновий хліб)
• Лігнін (льон, морква, зелень)
• Бета-глюкани (овес, ячмінь)

Дозування клітковини

Рекомендована добова норма споживання клітковини залежить від віку та статі:

• Дорослі чоловіки – 30-38 г на добу
• Дорослі жінки – 21-25 г на добу
• Діти – 14-31 г на добу залежно від віку

Надлишкове споживання клітковини може викликати здуття живота, діарею та спазми кишківника, тому важливо поступово збільшувати її кількість у раціоні.

Як правильно приймати клітковину?

1. Рівномірний розподіл протягом дня – клітковину слід отримувати з різних джерел у кожному прийомі їжі.
2. Достатнє споживання води – клітковина поглинає рідину, тому важливо пити не менше 1,5-2 літрів води на день.
3. Поєднання різних видів клітковини – комбінування розчинної та нерозчинної клітковини забезпечує максимальний ефект для здоров’я.
4. Поступове збільшення споживання – різке введення великої кількості клітковини може викликати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті.

Користь клітковини

• Покращує травлення та запобігає закрепам
• Регулює рівень цукру в крові, зменшуючи ризик розвитку діабету
• Знижує рівень холестерину, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань
• Сприяє зниженню ваги, забезпечуючи тривале відчуття ситості
• Підтримує здоров’я кишкової мікрофлори, сприяючи росту корисних бактерій

Висновок

Клітковина – це незамінний елемент здорового харчування, який підтримує травлення, покращує роботу серця та допомагає контролювати вагу. Її слід вживати щодня, отримуючи як з натуральних продуктів, так і з харчових добавок, дотримуючись рекомендованих дозувань та правил прийому.