Клетчатка, Dr Colbert M.D. Fiber Zone Natural Berry, 540 г

Клетчатка Dr Colbert M.D. Fiber Zone Natural Berry 540 г, Divine Health

Клетчатка, Dr Colbert M.D. Fiber Zone Natural Berry, 540 г

Описание

• Кето-дружественный
• Доктор Кольбер, доктор медицинских наук
• Поддерживает здоровье кишківника
• Богатый источник пребиотиков
• 1 г чистых углеводов
• 7 г клетчатки
• Не содержит глютен
• Веганский

Fiber Zone от Dr. Colbert выпускается в форме порошка со вкусом ягод. Этот специально разработанный порошок клетчатки поддерживает здоровое пищеварение, а также подавляет тягу к голоду. Это достигается за счет того, что каждая мерная ложка Fiber Zone естественным образом получена из шелухи подорожника и инулина, который обеспечивает пищеварительный тракт как растворимой, так и нерастворимой клетчаткой.

Fiber Zone связывает частично переваренные продукты и переносит их из желудка через тонкий кишечник. Водорастворимая шелуха подорожника в Fiber Zone поглощает воду в кишечнике, образуя густое гелеобразное вещество, похожее на губку, что облегчает пищеварение. Шелуха подорожника гипоаллергенна, щадит пищеварительный тракт и смягчает стул, поддерживая здоровую дефекацию.

Использование

В качестве пищевой добавки принимайте по 1 мерной ложке в день с напитком объемом 68 унций по вашему выбору или по указанию врача.

Состав

Лимонная кислота, натуральный ягодный ароматизатор и стевия.

Клетчатка (Fiber): определение, состав, формы, дозировка и правила приема

Что такое клетчатка?

Клетчатка – это разновидность сложных углеводов, содержащихся в растительных продуктах и не перевариваемых ферментами человеческого организма. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья пищеварительной системы, регуляции уровня сахара в крови и снижении уровня холестерина.

Состав клетчатки

Клетчатка состоит из полисахаридов и лигнина, которые не расщепляются в тонком кишечнике. Она делится на две основные группы:

• Растворимая клетчатка – образует гель в желудке, способствует замедлению всасывания сахара и жиров, что помогает контролировать уровень глюкозы и холестерина.
• Нерастворимая клетчатка – поглощает воду и увеличивает объем каловых масс, что способствует нормальной работе кишківника и предотвращает запоры.

Формы клетчатки

1. Природная клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых продуктах и орехах.
2. Пищевые добавки – концентрированные источники клетчатки, которые могут быть в виде порошка, капсул или таблеток.

Наиболее распространенными источниками клетчатки являются:

• Пектин (яблоки, цитрусовые)
• Целлюлоза (зерновые оболочки, овощи)
• Гемицеллюлоза (отруби, цельнозерновой хлеб)
• Лигнин (лен, морковь, зелень)
• Бета-глюканы (овес, ячмень)

Дозировка клетчатки

Рекомендованная суточная норма потребления клетчатки зависит от возраста и пола:

• Взрослые мужчины – 30-38 г в сутки
• Взрослые женщины – 21-25 г в сутки
• Дети – 14-31 г в сутки в зависимости от возраста

Избыточное потребление клетчатки может вызвать вздутие живота, диарею и спазмы кишківника, поэтому важно постепенно увеличивать его количество в рационе.

Как правильно принимать клетчатку?

1. Равномерное распределение в течение дня – клетчатку следует получать из разных источников в каждом приеме пищи.
2. Достаточное потребление воды – клетчатка впитывает жидкость, поэтому важно пить не менее 1,5-2 литров воды в день.
3. Сочетание разных видов клетчатки – комбинирование растворимой и нерастворимой клетчатки обеспечивает максимальный эффект для здоровья.
4. Постепенное увеличение потребления – резкое введение большого количества клетчатки может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Польза клетчатки

• Улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
• Регулирует уровень сахара в крови, уменьшая риск развития диабета.
• Снижает уровень холестерина, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний
• Способствует снижению веса, обеспечивая длительное чувство сытости.
• Поддерживает здоровье кишечной микрофлоры, способствуя росту полезных бактерий

Вывод

Клетчатка – это незаменимый элемент здорового питания, поддерживающий пищеварение, улучшающий работу сердца и помогающий контролировать вес. Ее следует употреблять ежедневно, получая как из натуральных продуктов, так и из пищевых добавок, соблюдая рекомендованные дозировки и правила приема.