Dr Colbert M.D. Fiber Zone Natural Berry, Клітковина, 540 г

Divine Health Клітковина 540 г

Dr Colbert M.D. Fiber Zone Natural Berry, Клітковина, 540 г

Опис

• Підходить для кето-дієти
• Доктор Колберт, доктор медичних наук
• Підтримує здоров'я кишківника
• Багате джерело пребіотиків
• 1 г чистих вуглеводів
• 7 г клітковини
• Не містить глютену
• Веганський

Dr. Colbert's Fiber Zone поставляється у формі порошку зі смаком ягід. Цей спеціально розроблений порошок клітковини підтримує здорове травлення, а також приборкує почуття голоду. Це досягається завдяки тому, що кожна мірна ложка Fiber Zone природним чином отримана з лушпиння подорожника та інуліну, який забезпечує травний тракт як розчинною, так і нерозчинною клітковиною.

Fiber Zone звязує частково перетравлені продукти та переносить їх із шлунка через тонкий кишківник. Водорозчинна лушпиння подорожника у Fiber Zone поглинає воду в кишківнику, утворюючи густу гелеподібну речовину, схожу на губку, що полегшує процес травлення. Лушпиння подорожника є гіпоалергенним, щадним для шлунково-кишкового тракту та помякшує стілець, щоб підтримувати здорове випорожнення.

Використання

Як дієтичну добавку приймайте 1 мірну ложку щодня з напоєм 6-8 унцій на ваш вибір або за вказівкою лікаря.

Композиція

Лимонна кислота, натуральний ягідний ароматизатор і стевія.

Клітковина (Fiber): визначення, склад, форми, дозування та правила прийому

Що таке клітковина?

Клітковина – це різновид складних вуглеводів, що містяться у рослинних продуктах та не перетравлюються ферментами людського організму. Вона відіграє ключову роль у підтримці здоров’я травної системи, регуляції рівня цукру в крові та зниженні рівня холестерину.

Склад клітковини

Клітковина складається з полісахаридів та лігніну, які не розщеплюються в тонкому кишечнику. Вона поділяється на дві основні групи:

• Розчинна клітковина – утворює гель у шлунку, сприяє уповільненню всмоктування цукру та жирів, що допомагає контролювати рівень глюкози та холестерину.
• Нерозчинна клітковина – поглинає воду та збільшує об’єм калових мас, що сприяє нормальній роботі кишківника та запобігає запорам.

Форми клітковини

1. Природна клітковина – міститься в овочах, фруктах, бобових, цільнозернових продуктах та горіхах.
2. Харчові добавки – концентровані джерела клітковини, які можуть бути у формі порошку, капсул або таблеток.

Найпоширенішими джерелами клітковини є:

• Пектин (яблука, цитрусові)
• Целюлоза (зернові оболонки, овочі)
• Геміцелюлоза (висівки, цільнозерновий хліб)
• Лігнін (льон, морква, зелень)
• Бета-глюкани (овес, ячмінь)

Дозування клітковини

Рекомендована добова норма споживання клітковини залежить від віку та статі:

• Дорослі чоловіки – 30-38 г на добу
• Дорослі жінки – 21-25 г на добу
• Діти – 14-31 г на добу залежно від віку

Надлишкове споживання клітковини може викликати здуття живота, діарею та спазми кишківника, тому важливо поступово збільшувати її кількість у раціоні.

Як правильно приймати клітковину?

1. Рівномірний розподіл протягом дня – клітковину слід отримувати з різних джерел у кожному прийомі їжі.
2. Достатнє споживання води – клітковина поглинає рідину, тому важливо пити не менше 1,5-2 літрів води на день.
3. Поєднання різних видів клітковини – комбінування розчинної та нерозчинної клітковини забезпечує максимальний ефект для здоров’я.
4. Поступове збільшення споживання – різке введення великої кількості клітковини може викликати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті.

Користь клітковини

• Покращує травлення та запобігає закрепам
• Регулює рівень цукру в крові, зменшуючи ризик розвитку діабету
• Знижує рівень холестерину, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань
• Сприяє зниженню ваги, забезпечуючи тривале відчуття ситості
• Підтримує здоров’я кишкової мікрофлори, сприяючи росту корисних бактерій

Висновок

Клітковина – це незамінний елемент здорового харчування, який підтримує травлення, покращує роботу серця та допомагає контролювати вагу. Її слід вживати щодня, отримуючи як з натуральних продуктів, так і з харчових добавок, дотримуючись рекомендованих дозувань та правил прийому.