BIO.ORG.UA
5-гідрокситриптофан — це амінокислота, яку організм виробляє з триптофану. Вона є безпосереднім попередником серотоніну і мелатоніну: саме з неї мозок синтезує ці сполуки. Завдяки цьому 5-HTP у формі добавки може підтримувати природний синтез серотоніну, який пов'язаний з настроєм, якістю сну та апетитом. Сировиною для більшості добавок слугує екстракт насіння африканської рослини Griffonia simplicifolia.
На відміну від самого триптофану, 5-HTP легко долає гематоенцефалічний бар'єр і безпосередньо перетворюється на серотонін за участю ферментів і кофакторів — зокрема, вітаміну B6. Серотонін, у свою чергу, є попередником мелатоніну, тому добавка може опосередковано впливати і на цикл сну. Це пояснює, чому 5-HTP часто розглядають у контексті підтримки спокійного сну та рівного настрою.
Асортимент добавок на основі 5-HTP досить широкий — відрізняються дозування, форма і склад.
Перш за все — дозування. Якщо ви вперше пробуєте 5-HTP, логічно починати з нижчого: наприклад, Pure Encapsulations 50 mg дозволяє стартувати м'яко. Стандартне дозування у більшості продуктів — 100 мг (Nutricost, Klaire Labs, Vital Nutrients, Metabolic Maintenance, Douglas Laboratories). Комплексний продукт від Dr Emil Nutrition із 200 мг і кофакторами може бути доречним, якщо вас цікавить повноцінна формула «все в одному», але він не підходить тим, хто вже окремо приймає B6 або SAMe.
Зверніть увагу на форму капсул: частина представлених продуктів випускається у вегетаріанських капсулах, що важливо для певних дієтичних переконань.
Ця стаття — інформаційний огляд і не є медичною порадою. Перед початком прийому будь-якої добавки проконсультуйтеся з лікарем або кваліфікованим фахівцем.
Однієї капсули достатньо, щоб заснути, две забезпечують щонайменше 5 годин безперервного сну без сонливості з ранку. Дуже рекомендую.
Я спробував багато добавок для сну - дійсно багато! Це не схоже на жодну іншу. Я більше не хвилююсь про те, що не зможу заснути. Сама по собі така облегшеність від тривоги щодо сну коштує своєї ваги золотом. Я беру тільки по одній кожної ночі, і навіть якщо я пив кофеїн занадто пізно, мені гарантовано вдасться заснути протягом 30 хвилин-години. Це не діє як заспокійливе, як седативний препарат. Це схоже на те, як ніжно вас укладають спати. Я сплю всю ніч і ніколи не прокидаюсь озабленим чи з відчуттям важкості. Я також помітив поліпшення настрою. Це може бути завдяки 5-HTP та мелісі, або просто завдяки кращому сну. У будь-якому випадку, спробуйте, якщо інші добавки для сну залишали вас зі широко відкритими очима пізно ввечері або з відчуттям важкого руху ранком. Ця добавка досягає ідеального балансу. Треба сказати, що вона має типовий «запах валеріани», але це неминуче при валеріані, зовсім не відразливо і не настільки помітно, щоб я на це звертав увагу.
Не допоміг заснути
Я люблю цей продукт доктора Мекола. Я приймаю його з вечерею, щоб не забути його взяти. Це допомагає розслабитися, і я сплю краще, ніж коли-небудь.
Я переживав спад у своєму настрої через зміну сезону, коли день коротший, менше сонця тощо. Сезонна зимова депресія, і мій настрій значно впав. Тож я вирішив спробувати це, і вау це мені справді дуже допомагає. Рекомендую! ! !
Це хороший продукт, однак я порадив би кожному, хто використовує цю добавку або розглядає її використання, провести деякі дослідження та знати про потенційні побічні ефекти, пов'язані з тривалим використанням 5-HTP.
Люблю їх з триптофаном. Вони значно полегшують дієту.
Деякий час працював чудово.. тіло просто до нього звикло.
Мені дуже подобається цей продукт, і я вважаю, що цей бренд (solaray) працює для мене краще, ніж просто купувати бренди з Walgreens або CVS. Я дуже задоволений цим продуктом. Він допоміг покращити мій настрій і змушує мене почуватися більш позитивно. В перші два дні я відчував трохи сонливості від них, але цей ефект не тривав для мене. Я приймаю їх 3 рази на день, одну капсулу за раз, і вони точно мене бадьорять. У мене було багато проблем з тривожністю та відчуттям виснаження, і це значно поліпшило ситуацію, і я б рекомендував їх всім, хто відчуває те саме. Капсули гладкі і легко ковтати, вони мають приємний запах. Це прийшло поштою швидко і вчасно. Якщо ви просто шукаєте щось, що трохи вас бадьорить, це може бути саме для вас.
Я використовував 5-HTP для профілактики мігрені. Для мене 100 мг вранці та 100 мг перед сном доказали впродовж щонайменше 10 років свою ефективність.
Через ліки, які я приймаю, я час від часу відчуваю сильну тривогу. Цей продукт дійсно допомагає мені заспокоїтися. Я приймаю одну таблетку за потребою, а потім завжди беру одну в хвилину перед сном, щоб допомогти собі заспокоїтися і заснути. Це спрацьовує щоразу. Я настійно рекомендую цей продукт.
Я використовую це кожну ніч. Здається, це допомагає.