Mt. Capra, Clean Whole Protein Unsweetened, Протеїн, 10 шт

Mt. Capra Протеїн 10 шт

Mt. Capra, Clean Whole Protein Unsweetened, Протеїн, 10 шт

Опис

Оновіть свою рутину після тренування та відходу до сну за допомогою Clean Whole Protein - потужної суміші казеїну та сироватки, яка сприяє повільному травленню та насиченню. Цей повноцінний білок виробляється з козячого молока, вирощеного травою, і пропонує низку переваг для здоров'я. Цей суперпродукт допомагає відновити й оптимізувати загальне самопочуття, починаючи від здатності прискорювати відновлення м'язів і закінчуючи захисною дією на організм. Будьте готові розкрити весь потенціал свого тіла за допомогою Clean Whole Protein.

Користь для здоров'я:

Сприяє ситості та захищає мязи через повільне травлення. 20 г білка / 4,4 г амінокислот з розгалуженим ланцюгом. Не містить алергенного білка казеїну коров'ячого молока

Інгредієнт

Розмір порції: 1 пакет (30 г) Порцій: 10

Кількість на порцію/ Калорії на порцію 120 Загальний жир 1 г/ 1% Насичені 0 г/ 0% Холестерин мг/ 1% Натрій 30 мг/ 1% Загальні вуглеводи 8 г/ 3% Клітковина г/ 4% Загальний вміст цукру 4 г Включено 0 г Доданий цукор 0% Білок 20 г/ 40 % Вітамін D 0 мкг/ 0 % Кальцій 220 мг/ 15 % Калій 170 мг/ 4 % Залізо 0,7 мг/ 4 %

Інгредієнти: протеїн козячого молока, вигодуваний травою. Містить: козяче молоко.

Дозування

Протеїн (білок) — це один з основних макроелементів, який необхідний для нормального функціонування організму людини. Він є основним структурним елементом клітин, тканин та органів. Протеїн виконує численні функції: від побудови м'язових волокон до участі в процесах обміну речовин і синтезі гормонів.

Склад та типи протеїну

Протеїни складаються з амінокислот — органічних сполук, які можуть бути як незамінними (ті, які організм не може синтезувати самостійно і потребує їх з їжею), так і замінними (ті, що організм може виробляти сам).

Існує кілька основних типів протеїну:

1. Сироватковий протеїн (Whey Protein) — один з найбільш популярних типів білка. Він швидко засвоюється організмом і має високу біологічну цінність, що робить його ідеальним для відновлення після тренувань.

2. Казеїн — повільно засвоюваний білок, що ідеально підходить для вживання перед сном, оскільки забезпечує тривале постачання амінокислот в організм.

3. Соєвий протеїн — рослинний білок, який містить усі незамінні амінокислоти, але є менш ефективним у порівнянні з тваринними джерелами білка.

4. Гречаний та рисовий протеїн — ще два приклади рослинних білків, які можуть стати хорошою альтернативою для веганів та людей з непереносимістю лактози або інших тваринних продуктів.

5. Яєчний білок — відомий своєю високою біологічною цінністю. Білок яйця містить усі незамінні амінокислоти і легко засвоюється організмом.

Форми протеїну

Протеїни на ринку представлені в різних формах. Ось найбільш поширені з них:

• Порошкові добавки — найбільш популярний формат, зручний для приготування коктейлів.
• Батончики — зручні для швидкого перекусу, особливо для тих, хто веде активний спосіб життя.
• Рідкі форми — швидко засвоюються і не потребують додаткового приготування.

Дозування та приймання

Рекомендоване дозування протеїну залежить від цілей людини, її фізичних навантажень і стану здоров'я. Зазвичай для активних людей і спортсменів рекомендується споживати 1,2–2,0 г протеїну на 1 кг маси тіла. Наприклад, для людини, яка важить 70 кг, це може становити від 84 до 140 г протеїну на день.

1. До тренування — для забезпечення м'язів необхідними амінокислотами.
2. Після тренування — для відновлення і росту м'язів, а також для зниження катаболічних процесів.
3. Перед сном — казеїн є ідеальним варіантом для підтримки стабільного рівня амінокислот в організмі вночі.

Як правильно приймати протеїн?

• Кількість: Загальне дозування протеїну за один прийом може варіюватися від 20 до 40 г, залежно від потреб організму.
• Час: Краще вживати протеїн не пізніше ніж через 30 хвилин після тренування, щоб забезпечити максимальне засвоєння. Також корисно споживати протеїн у межах 2–3 годин після кожного прийому їжі, щоб підтримати рівень амінокислот у крові.
• Потрібно пам'ятати, що не можна надмірно покладатися тільки на добавки. Основним джерелом білка мають залишатися натуральні продукти — м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, бобові.

Підсумки

Протеїн є необхідним для кожної людини, а для спортсменів і людей з підвищеною фізичною активністю його роль ще більш важлива. Правильне дозування і вибір типу протеїну допоможуть досягти кращих результатів у тренуваннях і забезпечити здоров’я. Важливо дотримуватись рекомендацій щодо дозування та часу прийому, аби максимально ефективно використати властивості білка для відновлення і росту м'язів.