BIO.ORG.UA
Магній бере участь у сотнях біохімічних реакцій організму: підтримує роботу м'язів і нервової системи, сприяє нормальному енергетичному обміну, впливає на якість сну. Цитратна форма — сіль магнію та лимонної кислоти — відрізняється відносно високою біодоступністю порівняно з оксидом магнію, добре розчиняється та м'яко засвоюється шлунково-кишковим трактом.
Після всмоктування магній розподіляється між м'язами, кістками та м'якими тканинами. Цитратна форма вважається менш залежною від рівня кислотності шлунку, ніж карбонат чи оксид, тому нутриціологи часто рекомендують її людям зі зниженою кислотністю.
На ринку є кілька зручних форм магній цитрату — капсули, таблетки, м'які капсули та розчинний порошок. Розглянемо конкретні приклади.
Порошок — найбільш гнучкий варіант: можна змінювати дозу та розчиняти у будь-якому рідкому продукті. Капсули й таблетки зручніші в дорозі. М'які капсули (softgels) підходять, якщо звичайні тверді форми викликають дискомфорт при ковтанні.
У різних товарах зустрічається 150 мг і 200 мг на порцію — наприклад, Vital Nutrients Magnesium Citrate 150 mg або Now Foods 200 mg. Загальна добова потреба в магнії для дорослих відрізняється залежно від статі, віку та рівня фізичної активності — орієнтуйтесь на рекомендації лікаря або нутриціолога, а не лише на маркування упаковки.
Для першої спроби підійде менший формат — наприклад, Metabolic Maintenance Magnesium Citrate, 120 Capsules. Якщо добавка добре переноситься, є сенс перейти на більше пакування: Metabolic Maintenance Magnesium Citrate, 250 Capsules або Natural Factors Magnesium Citrate 150 mg, 360 Capsules.
Матеріал носить виключно інформаційний характер і не є медичною порадою, діагнозом або призначенням. Перед початком прийому будь-яких дієтичних добавок проконсультуйтеся з лікарем.
Це працює для мене, я все ще використовую цей продукт.
Ми використовуємо Pure Encapsulations Magnesium (Citrate) у нашому будинку, і це дуже допомогло. Це було рекомендовано моєму синові, у якого часто виникають проблеми із запором, і це добре працює для нього. Капсули легко приймати, і ми довіряємо якості цього бренду. Загалом, це надійна добавка, яка була корисною для наших потреб. Настійно рекомендую!
Я використовую це для свого 3-річного, оскільки він нервує через дефекацію через минулий дискомфорт. Безпечно і ефективно!
Я почав приймати це, і відразу помітив результати. Я почуваюся краще і мав гарний нічний відпочинок. Мої друзі також почали це приймати. Чудовий продукт.
Магній Цитрат Pure Encapsulations – дуже гарний продукт. Я – жінка похилого віку, яка борється з низьким вмістом мінералів у кістках і їхною слабкістю. Я вважаю цей продукт дуже корисним для здоров'я кісток, він допомагає зміцнити кістки та підвищити щільність кісткової тканини, а також сприяє стабілізації кров'яного тиску, може допомогти в підтримці здоров'я серця, і добре працює як добавка при запорах та інших проблемах з травленням.
Я люблю цю компанію за всі мої потреби в добавках. Мою єдину скаргу на добавку магнію викликає те, що капсули досить великі. Якщо у вас є проблеми з проковтуванням таблеток/капсул, у вас можуть виникнути деякі труднощі з проковтуванням цих. Однак я ніколи не мав магнію, який було б легко проковтнути. Більшість добавок Pure Supplements малі і дуже легко проковтуються. Магній - виняток. Усі таблетки магнію великі.
Bluebonnet продовжує надавати, на мою думку, чудовий магній та інші мінерали. Скляна пляшка добре упакована та чудової якості мінерали та вітаміни
Легко приймати та хороша упаковка (мій досвід через 3 тижні)" Текст: Я почав(ла) приймати за рекомендацією мого дерматолога, капсула середнього розміру і без сильного запаху. Це не викликало мені розладу шлунка, а пляшка була добре запечатана. Те, що мені сподобалося - це ціна. Що можна поліпшити: ймовірно, розмір капсул не такий легкий для проходження, якщо у вас немає достатньо рідини. Загалом, мені здається це хорошим варіантом, якщо ви шукаєте продукти з натуральними екстрактами. Примітка: кожен організм реагує по-різному; якщо ви вагітні/годуєте або приймаєте ліки, проконсультуйтеся з лікарем.
Ціна хороша, в основному рекомендую
Приходить добре закритим і запечатаним. І марка дуже хороша. Я закоханий у цей магній! ! !
Це досить легко ковтати. Можливо, деякі люди знайдуть це великим. Я ні. Це дуже допомагає при синдромі неспокійних ніг. Трохи допомагає зі сном. Це має м'який слабний ефект, який працює для мене.
Мені було порадено використовувати цей продукт моїм лікарем приблизно 10 років тому для допомоги при мігренях та болях, що супроводжують фібром'ялгію. Крім того, більшість нашої їжі, вирощеної з нашого грунту, мають дуже низький вміст магнію через надмірне використання. Зазвичай мені потрібно подвоїти дозу до 6 таблеток на день, і цей продукт працює краще, ніж аспірин або рецептурні препарати від мігрені. Я також люблю мати запас і сумлінно приймаю свою подвійну дозу кожного дня. Olympian Labs створює професійні добавки, тому ціна трохи висока, але я вважаю, що цей продукт варий кожного копійки.
Цитрат магнію — безперечно найбільш засвоюваний вид магнію, який я використовував. Бренд Olympian Labs має дуже високу якість і випускається у капсулах, які (відносно) легко ковтати. Але давайте перейдемо до суті справи. Магнію чудово допомагає зняти стрес і тривогу. Він також усуває респіраторні проблеми. Основний механізм дії магнію полягає у посиленні дії нейротрансмітера ГАМК. Вторинно він діє як антигістамінний препарат. Звичайно, він робить набагато більше, ніж це (я вважаю, що він має майже 300 досліджених різних функцій у людському організмі). Простіше кажучи, я приймаю саме цей вид і бренд цитрату магнію, тому що він змушує мене почуватися добре. Я спробував інші — вони всі гірші.
Я був дуже задоволений якістю Magnesium Citrate від Bluebonnet Nutrition. Капсули легко приймати, і додавання магнію до моєї щоденної рутини стає простим і зручним. Я ціную, що вона містить 400 мг магнію і використовує форму, розроблену для хорошого засвоєння. Капсули добре упаковані, а пляшка легко зберігається та використовується. Мені подобається, що Bluebonnet — це надійна марка, відома якісними інгредієнтами та ретельним виробництвом. Немає ускладнених інструкцій або підготовки — просто легке доповнення до мого режиму добавок. Я також ціную, що цей препарат не має сильного смаку або незручностей, які можуть бути пов'язані з деякими іншими формами магнію. Капсули — це зручний варіант для кожного, хто шукає простий спосіб включити магній у свої щоденні звички здоров'я. Загалом, це високоякісна добавка магнію з репутованою марку за нею. Дозування, легкі в використанні капсули та якісні інгредієнти роблять це продуктом, який я порекомендував би кожному, хто шукає надійної добавки магнію.