Garden of Life, Organic Fiber, Клітковина, 192 г

Garden of Life Клітковина 192 г

Garden of Life, Organic Fiber, Клітковина, 192 г

Опис

• 5 г пребіотичної клітковини на порцію з 5 поживних органічних суперпродуктів
• Допомога при випадкових запорах
• Сприяє контролю голоду
• Без зернистості або липкої текстури
• USDA Organic
• Перевірений проект без ГМО
• Сертифікований веган
• Сертифікований NSF без глютену
• Кошерний
• Без подорожника
• Не містить глютену
• Без молочних продуктів
• 32 порції
• Прозора дієтична добавка без смаку
• Без цукру
• Сертифікована корпорація B
• Органічний продукт сертифікований QCS

Dr. Formulated Organic Fiber

Девід Перлмуттер, доктор медичних наук Розроблено американським експертом із здоров'я мозку, сертифікованим неврологом, автором бестселерів № 1 за версією New York Times, членом Американського коледжу харчування та експертом із мікробіома людини. Прозорий, без запаху, без смаку та упакований. Органічна клітковина — це простий і зручний спосіб підвищити поживну цінність улюбленого напою за допомогою однієї ложки. Пребіотична клітковина зі справжніх, органічних цільних продуктів без ГМО допомагає приборкати апетит, сприяє росту здорових пробіотиків у травному тракті , підтримує здорове травлення, усунення та випадкові запори. Сертифікований органічний вирощування без використання токсичних пестицидів і добрив Перевірено без ГМОНезалежна перевірка третьою стороною Сертифіковано веганамиСертифіковано третьою стороною компанією Vegan Action

Використання

Дорослі змішують 1 столову ложку з 8 унціями води або соку. Легко розчиняється і чітко змішується. Не призначений для дітей.

Композиція

Виготовляється без молочних або соєвих інгредієнтів, деревних горіхів, доданого цукру, наповнювачів, а також без штучних барвників, ароматизаторів, підсолоджувачів або консервантів. Виготовляється на підприємстві, яке також обробляє яйця, молоко, сою та деревні горіхи. Травень містить сліди сої через сільськогосподарську практику.

Клітковина (Fiber): визначення, склад, форми, дозування та правила прийому

Що таке клітковина?

Клітковина – це різновид складних вуглеводів, що містяться у рослинних продуктах та не перетравлюються ферментами людського організму. Вона відіграє ключову роль у підтримці здоров’я травної системи, регуляції рівня цукру в крові та зниженні рівня холестерину.

Склад клітковини

Клітковина складається з полісахаридів та лігніну, які не розщеплюються в тонкому кишечнику. Вона поділяється на дві основні групи:

• Розчинна клітковина – утворює гель у шлунку, сприяє уповільненню всмоктування цукру та жирів, що допомагає контролювати рівень глюкози та холестерину.
• Нерозчинна клітковина – поглинає воду та збільшує об’єм калових мас, що сприяє нормальній роботі кишківника та запобігає запорам.

Форми клітковини

1. Природна клітковина – міститься в овочах, фруктах, бобових, цільнозернових продуктах та горіхах.
2. Харчові добавки – концентровані джерела клітковини, які можуть бути у формі порошку, капсул або таблеток.

Найпоширенішими джерелами клітковини є:

• Пектин (яблука, цитрусові)
• Целюлоза (зернові оболонки, овочі)
• Геміцелюлоза (висівки, цільнозерновий хліб)
• Лігнін (льон, морква, зелень)
• Бета-глюкани (овес, ячмінь)

Дозування клітковини

Рекомендована добова норма споживання клітковини залежить від віку та статі:

• Дорослі чоловіки – 30-38 г на добу
• Дорослі жінки – 21-25 г на добу
• Діти – 14-31 г на добу залежно від віку

Надлишкове споживання клітковини може викликати здуття живота, діарею та спазми кишківника, тому важливо поступово збільшувати її кількість у раціоні.

Як правильно приймати клітковину?

1. Рівномірний розподіл протягом дня – клітковину слід отримувати з різних джерел у кожному прийомі їжі.
2. Достатнє споживання води – клітковина поглинає рідину, тому важливо пити не менше 1,5-2 літрів води на день.
3. Поєднання різних видів клітковини – комбінування розчинної та нерозчинної клітковини забезпечує максимальний ефект для здоров’я.
4. Поступове збільшення споживання – різке введення великої кількості клітковини може викликати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті.

Користь клітковини

• Покращує травлення та запобігає закрепам
• Регулює рівень цукру в крові, зменшуючи ризик розвитку діабету
• Знижує рівень холестерину, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань
• Сприяє зниженню ваги, забезпечуючи тривале відчуття ситості
• Підтримує здоров’я кишкової мікрофлори, сприяючи росту корисних бактерій

Висновок

Клітковина – це незамінний елемент здорового харчування, який підтримує травлення, покращує роботу серця та допомагає контролювати вагу. Її слід вживати щодня, отримуючи як з натуральних продуктів, так і з харчових добавок, дотримуючись рекомендованих дозувань та правил прийому.